YLIKUORMITTUMISEN TUNTEEN HYVÄ PUOLI
Kirjoittanut Cheryl Richardson (cherylrichardson.com)
9.8.2026
Energiaa välittäen suomentanut Pirjo Laine
Kolibrit surisivat pään päällä, kun nautin puutarhasta keräämästäni tomaatti- ja kurkkusalaatista. ”Ei ole mitään parempaa kuin syödä kesän vihanneksia suoraan kasvimaalta”, ajattelin ihmetellessäni, miten pikkuruiset linnut pujottelivat kasvien ympärillä. Ajattelin myös keskustelua, jonka oli käynyt aiemmin samana päivänä erään ystävän kanssa, jolla on vaikeuksia saada kunnon yöunia.
”En tiedä, onko kyse vaihdevuosista vai stressistä töissä”, ystäväni kertoi. ”Mutta herään jatkuvasti keskellä yötä murehtimaan ihan hölmöjä asioita, kuten laitoinko hellan pois päältä tai muistinko maksaa luottokorttilaskun, enkä saa enää unta.”
Olen kuullut tämän valituksen lukuisia kertoja useiden viime kuukausien aikana. Ystävät, lukijat ja kollegat valittavat olevansa jatkuvassa myllerrystilassa, joka häiritsee heidän untaan, ja siinä on täysin tolkkua. Joka päivä jokin uusi kriisi roiskahtaa elämämme näytölle, eikä meille jää yhtään tilaa vetää henkeä. Ja hengittäminen on tärkeä hermoston säätelyssä.
En osaa sanoa, miten monta kertaa nykyisin huomaan, että hengitykseni menee vain rintalastaan saakka, ennen kuin palaa takaisin ylös ja suusta ulos. Voin vannoa, että kuulen selkäni ja vatsani huutavan: ”Hei, mekin olemme täällä alhaalla – tule käymään!” Pinnallinen hengittäminen on pettämätön tapa sekoittaa hermoston säätelyä, ja lääke on nopea ja helppo: hengitä vatsaan. Hengitä selkään. Hengitä, kuin koko rintakehäsi olisi jättikokoinen pallo, joka tarvitsee ilmaa.
Taistellessani päivittäistä ahdistusta vastaan, olen ottanut tavaksi kuulostella hengitystäni. Ja usein huomaan, että se on pinnallista, joten pysähdyn muutamaksi minuutiksi ja teen tuota pallohengitystä. Minuuteissa hartiani laskevat, ajatukset hidastuvat ja keho tuntuu rennommalta. Kokeile sitä nyt.
Teen myös seuraavaa ollessani stressaantunut. Juuri tänä aamuna, kun kävelin olohuoneesta keittiöön, huomasin koko kehoni nojautuvan eteenpäin. Ikään kuin pää olisi vetänyt muuta kehoa, ja heti kun huomasin sen, pysähdyin oikaisemaan itseni. Hartiat taakse, pää niskan päälle, pakaralihakset aktivoituina, ja automaattisesti minusta tuntui vakaammalta ja maadoittuneemmalta. Kokeile tätäkin.
Vihaan sanoa tämän, mutta ahdistus epävarmuudesta ei ole lähdössä mihinkään. Sen lisäksi, että poliittinen järjestelmämme ja tulevat vaalit ovat varsinainen hulluuden sulatusuuni, se tahti jolla teknologia muuttaa elämäämme (ja hermostoamme) tuo oman lisänsä. Mutta kaikessa tässä on hyväkin puoli.
Ihmisten valmentaminen 30 vuoden ajan on opettanut minulle, että useimmat meistä muuttavat käyttäytymistään positiivisilla tavoilla, silloin kun meille tulee jokin kriisi – avioero, irtisanominen töistä, tai odottamaton sairausdiagnoosi. Tänä päivänä itse ylikuormittumisen tunne on kriisi. Useimmat meistä tuntevat olevansa poissa tasapainosta, ja se pakottaa meidät etsimään keinoja säädellä itseämme sisältä käsin, sen sijaan että odotamme ulkoisten olosuhteiden muuttuvan. Rauha on – ja on aina ollut – sisäistä työtä, ja kun olet ottanut omaksesi tuon totuuden ja tehnyt asialle jotain, elämä paranee.
On mielenkiintoista huomata, että enneagrammi voi olla hyödyllinen työkalu ahdistuksen käsittelyssä. Jokainen tyyppi on taipuvainen tiettyyn käyttäytymistapaan stressaantuneena, ja oman tanssisi tiedostaminen auttaa sinua löytämän tien rauhaan. Zoom-kokoontumisessamme … …
Et ole yksin. Liity seuraamme ja tapaa hengenheimolaisiasi.
Rakkautta,
Cheryl
-----------
Viestiä saa vapaasti välittää eteenpäin - kokonaisuutena ja alkuperä mainittuna, mikä on monien viestintuojien edellytys vapaalle jakelulle.
Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.