MITEN EMPATIA VOI TUKEA IMMUUNIVASTETTA?
Kirjoittanut Judith Orloff (drjudithorloff.com)
Energiaa välittäen suomentanut Pirjo Laine
Miten empatia vahvistaa biologisella tasolla immuunijärjestelmää?
Tutkimus osoittaa, että voit parantua nopeammin, kun kehosi saa empaattisia, ystävällisiä ja suvaitsevaisia viestejä. Ne laukaisevat immuunivasteen – sitten kehon luonnolliset parannusvoimat voivat myös alkaa vaikuttaa.
Silloin kun tunnet empatiaa ystävää kohtaan, kohottavassa tai koettelevassa tilanteessa, oma kehosi ja hänen kehonsa vapauttaa oksitosiinia ja endorfiineja, jotka vahvistavat immuniteettia, rauhoittavat ahdistusta ja tuovat levollisuutta. Siis, silloin kun autat jotakuta pienillä tai suurilla tavoilla, tyypillisesti sinusta tuntuu paremmalta. Tämä tunnetaan ”auttajien humalana”. Sitä vastoin vihasta ja kiukusta kiinnipitäminen tukahduttaa immuniteettia nostamalla stressihormoneja, jotka liittyvät korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauteen, unettomuuteen, ahdistukseen ja joukkoon muita vakavia terveysongelmia.
Vakuuttava tutkimus on myös osoittanut, että pelkkä empaattisen toiminnan katsominen voi parantaa immuunivastetta. Kun 132 opiskelijaa Harvardin yliopistossa oli katsellut videon Äiti Teresasta, joka hoiti lapsia, jotka oli hylätty, ja ihmisiä jotka kärsivät spitaalista, heidän sylkensä vasta-aineet olivat lisääntyneet merkittävästi – merkki immuniteetin lisääntymisestä. Tämä löydös joka tunnetaan ”Äiti Teresa -ilmiönä”, on huomiota herättävä. Se havainnollistaa, että empaattisen toiminnan katsominen voi lisätä immuniteettia. Siksi empatiasi voi tukea muiden ihmisten tervettä, ja heidän empatiansa voi tukea omaasi. Tämä on voimakas todiste empatian parannuskyvystä.
Charles Darwin kirjoittaa kirjassaan Ihmisen polveutuminen ja sukupolvivalinta (julkaistu 1871, yli kymmenen vuotta myöhemmin kuin kirjansa Lajien synty ), että ystävällisimmän – ei sopeutuvimman – selviytyminen on tärkein elementti ihmisevoluutiossa. Hän kohottaa empatian kriittiseksi selviytymispainotteiseksi ominaisuudeksi. Darwin väittää, että olemme syvästi sosiaalinen ja välittävä laji, joka auttaa vaistomaisesti muita ahdingossa. Ihmisen polveutuminen ja sukupuolivalinta julkaistiin vähän ennen Darwinin kuolemaa ja oli vähiten luettu hänen kirjoistaan. Kuitenkin hänen tieteellinen täyskäännöksensä tai tietoisuutensa kypsyminen – miten katsommekin Darwinin neuvokasta oivallusta – viittaa empatian biologiseen hyötyyn, joka voi mahdollisesti säilyttää ihmiskunnan.
Biologia on arvokas liittolainen, joka auttaa tehostamaan immuunivastetta. Ymmärtämällä, miten yhdistytään sen ihmeellisiin funktioihin, luodaanpa ympäristö empatian kukoistamiselle. Kehonsa tietoinen kuunteleminen on tapa osoittaa ystävällisyyttä itselle, muille ja suuremmalle maailmalle.
Empatia toiminnassa
Silloin kun tunnet tai ajattelet ”liikaa”, on aika priorisoida itsehoito. Tee tätä harjoitusta kirjastani The Genius of Empathy maksimoidaksesi terveyden ja vähentääksesi musertavuutta/ylivoimaisuutta heti, kun tunnet sitä muodostuvan. Jos sinulla on liian kiire pitääksesi tauon, suunnittele jokin aika itsesi kokoamiseen myöhemmin kotona.
Sulje työhuoneesi tai makuuhuoneesi ovi muutamaksi minuutiksi. Ota mukava asento ja vedä muutama kerta syvään ja hitaasti henkeä rentouttamaan kehosi. Sano sisäisesti: ”Auttamaan itseäni lepäämään ja keskittämään itseni, voin pitää tauon ja aktivoida rauhallisen kiertäjähermon meditoimalla.” Hengitä hitaasti sisään kuuteen laskien, pidätä hengitystä kuuteen laskien, ja sitten hengitä ulos kuuteen laskien. Toista tämä kolme kertaa. Tämä uudistava hengitys tyynnyttää hermostosi. Seesteisemmästä paikasta voit tehdä viisaampia valintoja. Biologiasi valjastaminen antaa sinun muuttaa sitä, miten hyvältä empatia tuntuu.
-----------
Viestiä saa vapaasti välittää eteenpäin - kokonaisuutena ja alkuperä mainittuna, mikä on monien viestintuojien edellytys vapaalle jakelulle.
Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.