RAUHAN LÖYTÄMINEN MYRSKYSSÄ
Kirjoittanut Cheryl Richardson (cherylrichardson.com)
1.10.2023
Energiaa välittäen suomentanut Pirjo Laine
Sain hädin tuskin tasattua hengitykseni, kun menin keittiöön antamaan kissoille aamiaisen. Olin juuri saanut järkyttäviä uutisia, jotka ”painelivat monia vanhoja nappuloita” ja saivat minut syöksymään taaksepäin ajassa kaikkiin tuttuihin paikkoihin, joissa minulla oli aiemmin ollut sama tunne. Kehossani tuntui myrskyltä – tiukka rinta, pinnallinen hengitys, jäykät käsivarret, sydän paiskattu kiinni. Haluten epätoivoisesti vapautua tuosta ahdistuksesta, otin puhelimen soittaakseni rakkaalle ihmiselle, mutta se meni vastaajaan. Kolme kertaa. Niinpä laskin luurin, vedin muutaman kerran syvään henkeä ja kasvoin taas aikuiseksi omin voimin.
Reagointimoodi ei ole koskaan selkeä tila, vaan kaaosta. Mikä tahansa mitä teemme tässä mielentilassa, saa luultavasti aikaan lisää sekasotkua. Neljän vuoden päivittäiset meditaatioharjoitukset ovat opettaneet minua tarkkailemaan itseäni, erityisesti stressaavissa tilanteissa, mutta olen ajo-oppilas. Opettelen edelleen ottamaan askeleen taaksepäin ja pääsemään takaisin keskukseeni, ja vastaajan kuuleminen kolme kertaa antoi minulle tuon tilaisuuden. Minulla oli kasata itseni, ja tässä on se, mitä opin.
Silloin kun tunteemme laukaistaan, kehoon kertyy energiaa, joka haluaa vapautua. Meillä on taipumusta helpottaa tätä painetta ryhtymällä välittömästi toimeen ulkoisessa maailmassa. Saatamme lähestyä jotakuta voidaksemme kiistellä tai selittää kantamme, vaihtaa kokemuksia, purkaa tunteitamme, korjata väärinkäsitys tai pyytää anteeksi pitääksemme rauhan. Mutta toimeen ryhtyminen ”tuolla ulkona”, silloin kun on reagointitilassa, on kuin yrittäisi tyynnyttää järven pinnan, jonka kivi rikkoi, hyppäämällä järveen etsimään sitä. Voi saada aikaan vain lisää levottomuutta.
Sen sijaan, silloin kun nappuloita on paineltu, ensimmäinen asia on palata tyynen selkeyden tilaan ja tunnetasapainoon. Tämä merkitsee terveen, sisäisen aikuisen kutsumista itseä rauhoittavilla ja hermostoa säätelevillä toimilla. Siis tämän tein:
Kävelin eteiskäytävää edestakaisin käsi sydämellä ja kertoen lempeästi itselleni: ”Kaikki on hyvin, kultaseni. Kaikki tulee olemaan hyvin. Vain hengitä. Ymmärrän sinua. Selviydymme tästä.”
Ravistelin käsiäni ja jalkojani, vapauttaakseni fyysisesti patoutuneen energian kehossani.
Tein hengitystekniikkaa, jonka opin Andrew Hubermanin podcastista ja joka on nimeltään fysiologinen huokaus. (Opi tekemään se täällä.)
Kuvittelin noiden vaikeiden tunteiden ja muistojen nousevan ylös ja pois kehostani, ja minuuteissa minusta tuntui tyynemmältä, selväpäisemmältä ja kykenin toimimaan kypsemmästä ja hyödyllisemmästä paikasta.
Nämä askeleet ovat vain jotain, mitä voit tehdä, kun reaktiot ottavat valtaansa. Voit myös kirjoittaa kirjeen itsellesi joltain aikuiselta, käydä nopealla kävelyllä, kirjoittaa tunteesi päiväkirjaan, kuntoilla, tanssia, huutaa tai laulaa tai puhua itsellesi, kuten minä tein, ääneen. Tämä ei ainoastaan auta sinua palaamaan henkiseen tervejärkisyyteen, vaan se pitää myös sydämesi avoimena, antaen sinulle pääsyn rakastavampaan ja tuottoisampaan perspektiiviin. Rakkaus on aina perimmäinen parantava tila.
Aamuni oli vaikea, varmasti, mutta 20 minuutissa tunsin itseni tyynemmäksi ja kykenevämmäksi vastaamaan tilanteeseen armollisesti. Ja se on kasvua. On aina osa ihmiskokemusta, että tunteet laukaistaan. Kasvua mittaa se aika, joka vaaditaan toipumiseen ja vastaamiseen rakkaudella.
Rakkautta,
Cheryl
-----------
Viestiä saa vapaasti välittää eteenpäin - kokonaisuutena ja alkuperä mainittuna, mikä on monien viestintuojien edellytys vapaalle jakelulle.
Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.